জিঙ্ক গ্লুকোনেট কি জিঙ্কের চেয়ে ভালো?

জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ যা শরীরের অনেক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরকে ক্ষত নিরাময়ে, একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে এবং ডিএনএ সংশ্লেষণে সহায়তা করে। জিঙ্ক ছাড়া শরীরে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীর সঠিক পরিমাণে জিঙ্ক পায় তা নিশ্চিত করার জন্য, অনেকে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন। জিঙ্ক সালফেট, গ্লুকোনেট এবং জিঙ্ক সাইট্রেট সহ বিভিন্ন ধরণের জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। তাদের মধ্যে,জিংক গ্লুকোনেট পাউডারজিংক সালফেটের বিকল্প হিসেবে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।

 

যখন কার্যকারিতার কথা আসে, জিঙ্ক গ্লুকোনেটকে জিঙ্ক সালফেটের চেয়ে ভাল শোষিত বলে বলা হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে জিঙ্ক সালফেটে থাকা সালফার শরীরে এর শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অন্যদিকে, গ্লুকোনেট ভাল শোষণের সাথে যুক্ত। আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্ক গ্লুকোনেট জিঙ্ক সালফেটের চেয়ে দ্বিগুণ শোষিত হয়। তদ্ব্যতীত, এটিও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি দস্তা সাইট্রেটের চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে শোষিত হয়। অতএব, এটি বলা যেতে পারে যে জিঙ্ক গ্লুকোনেট পাউডার জিঙ্ক সালফেট এবং জিঙ্ক সাইট্রেটের চেয়ে আরও সহজে শোষিত হয়।

 

নিরাপত্তার পরিপ্রেক্ষিতে, জিঙ্ক সালফেট এবং জিঙ্ক গ্লুকোনেট উভয়ই উপযুক্ত মাত্রায় গ্রহণ করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে জিঙ্ক সালফেটের বড় ডোজ কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি পাওয়া গেছে যে অত্যধিক জিঙ্ক সালফেট বমি বমি ভাব, বমি, ক্র্যাম্প এবং এমনকি অন্যান্য খনিজগুলির শোষণকে হ্রাস করতে পারে। তাই, জিঙ্ক সালফেট সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় যত্ন নেওয়া উচিত।

 

প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, এটা বলা নিরাপদ যে দস্তা গ্লুকোনেট পাউডার শোষণ এবং নিরাপত্তার দিক থেকে জিংক সালফেটের চেয়ে ভালো বিকল্প। তদ্ব্যতীত, আপনি যদি আপনার জিঙ্ক গ্রহণ বাড়ানোর জন্য একটি সম্পূরক খুঁজছেন, জিঙ্ক গ্লুকোনেট জিঙ্ক সালফেটের চেয়ে ভাল পছন্দ হবে।