ক্রেস্টরের সাথে আমার কতটুকু কোএনজাইম Q10 নেওয়া উচিত?

 

 

CoQ10এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় যৌগ যা মাইটোকন্ড্রিয়াল অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশন এবং এটিপি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করে। এটি কোষের ঝিল্লি এবং লাইপোপ্রোটিনে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবেও কাজ করে। কোএনজাইম Q10 শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় কার্যের সাথে জড়িত এবং প্রায়শই এটি ভিটামিনের মতো পদার্থ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। তবে,কোএনজাইম Q10শরীরের টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে এবং তাই ভিটামিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না।

খাদ্যতালিকাগত উত্স: CoQ10 মানবদেহ দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে এবং খাদ্যের মাধ্যমে প্রাথমিকভাবে মাংস, মাছ, বাদাম, জলপাই তেল এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেল থেকে পাওয়া যায়।

 

 

কোএনজাইম Q10, যা ubiquinone এবং ভিটামিন Q10 নামেও পরিচিত, একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এনালগ। এটি মাইটোকন্ড্রিয়াল অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশন এবং এটিপি উত্পাদন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, সেলুলার REDOX পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করে, ইলেকট্রন পরিবহনের প্রক্রিয়া চলাকালীন ভেসিকেলের মধ্যে বা বাইরে হ্রাসকৃত ইলেকট্রন বহন করে এবং ভিতরের এবং প্লাজমা ঝিল্লির মধ্যে প্রোটন গ্রেডিয়েন্ট গঠনে অংশগ্রহণ করে। কোএনজাইম Q10 মানবদেহে ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয় এবং বিভিন্ন অঙ্গ, টিস্যু, উপকোষীয় ভগ্নাংশ এবং প্লাজমাতে বিদ্যমান, তবে এর বিষয়বস্তু ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। লিভার, হার্ট, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ের মতো টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে উচ্চ ভরের ঘনত্ব পাওয়া গেছে। বয়সের উপর নির্ভর করে, মানবদেহে মোট পরিমাণ প্রায় 500 থেকে 1500 মিলিগ্রাম। কোষে বিতরণ ছিল নিউক্লিয়াসে 25%-30%, মাইটোকন্ড্রিয়ায় 40%-50%, মাইক্রোসোমাল বডিতে 15%-20%, এবং 5%{{13} সাইটোপ্লাজমে }%। মানুষের মধ্যে, কোএনজাইম Q10 এর স্বায়ত্তশাসিত সংশ্লেষণের ক্ষমতা 20 বছর বয়সে সর্বোচ্চে পৌঁছে যায় এবং 50 বছর বয়স পর্যন্ত বজায় থাকে। এটি বছরের পর বছর কমতে থাকে। CoQ10 ভর ঘনত্বের হ্রাস বিশেষত শক্তি-নিবিড় হৃদয়ে উচ্চারিত হয়েছিল। একজন 77- বছর বয়স্ক পুরুষের মায়োকার্ডিয়ামে CoQ10 এর পরিমাণ একজন 20- বছর বয়সী পুরুষের তুলনায় 50% কম।

 

Hঅনেককোএনজাইম Q10উচিতI crestor সঙ্গে নিতে?

বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য CoQ খাবারের দৈনিক গ্রহণের মাত্রা 30 মিলিগ্রাম থেকে 200 মিলিগ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত। কখনCoQ10গ্রহণ করা হয়, এটি সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারে গ্রহণ করা ভাল।

 

 

কোএনজাইম Q10 পরিপূরক জন্য উপযুক্ত?
কোএনজাইম Q10 মানবদেহ দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে, তাই স্বাভাবিক অবস্থায় কোন ঘাটতি হয় না, তবে কোএনজাইম Q10 সংশ্লেষণের পরিমাণ বয়সের সাথে হ্রাস পায় [1]। অতএব, আপনি যদি ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে চান, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বাড়াতে চান, মাইগ্রেন এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে চান, অথবা আপনি যদি মোনাস্কাস স্বাস্থ্য পণ্যের পরিপূরক হয়ে থাকেন, তাহলে পুরুষ ও মহিলা উভয়েই কোএনজাইম Q10 এর সম্পূরক বিবেচনা করতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার সম্পূরক সম্পর্কে সন্দেহ থাকে তবে এটি সুপারিশ করা হয়। পরিপূরক করার আগে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে আলোচনা করতে।

 

 

1. CoQ10 এর কার্ডিওভাসকুলার উপকারিতা:
CoQ10 হৃৎপিণ্ডে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর যথেষ্ট প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রদান করে। এটি মায়োকার্ডিয়াল জীবনীশক্তিকে শক্তিশালী করে, স্বাভাবিক হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে। অধিকন্তু, CoQ10 তীব্র ইসকেমিয়ার সময় দুর্বল মায়োকার্ডিয়াল সংকোচন দূর করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং আকস্মিক কার্ডিয়াক ইভেন্ট প্রতিরোধে সহায়তা করে।

2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য:
CoQ10 একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কার্যকরভাবে শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নির্মূল করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস-প্ররোচিত সেলুলার ক্ষতি হ্রাস করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া সেলুলার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করে এবং সামগ্রিক জীবনীশক্তি বজায় রাখে।

3. ইমিউন ফাংশন বুস্টিং:
CoQ10 ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ায়, সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ইমিউন কোষের বিস্তার, পার্থক্য এবং সক্রিয়করণ প্রচার করে এটি সম্পন্ন করে।

4. ক্লান্তি মোকাবিলা:
CoQ10 সেলুলার শ্বসন সক্রিয় করে, শক্তি উৎপাদন এবং ব্যবহারের দক্ষতা বাড়ায়। এটি শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তি প্রদান করে, ক্লান্তি মোকাবেলা করে এবং ব্যক্তিদের অনলস রাখে।

5. ত্বকের অবস্থার উন্নতি:
CoQ10 কোলাজেন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে, ত্বকে হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় এবং ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করে। এর ফলে ত্বক উজ্জ্বল হয়, বলিরেখা কমে যায় এবং মসৃণ, আরও ইলাস্টিক গাত্রবর্ণ হয়।

6. পেশী ব্যথা সহজ করা:
CoQ10 পেশী ব্যথা এবং কঠোরতা থেকে মুক্তি দেয়, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ এবং যারা শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত তাদের জন্য উপকারী।

7. রক্তচাপ ব্যবস্থাপনা:
CoQ10 ভাস্কুলার টোন নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হাইপারটেনশনের সহায়ক থেরাপি হিসেবে কাজ করে।

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করা:
CoQ10 পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়, যার ফলে সামগ্রিক অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত হয়।

8. দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য সহায়ক থেরাপি:
CoQ10 দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন হাইপারটেনশন, করোনারি এথেরোস্ক্লেরোটিক হার্ট ডিজিজ, ক্যান্সার এবং হেপাটাইটিসের জন্য একটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে কাজ করে।

9. নিরাপত্তা বিবেচনা:

যদিও CoQ10 অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, এটি ওষুধের বিকল্প নয়। নিরাপদ এবং উপযুক্ত ব্যবহার নিশ্চিত করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে ব্যক্তিদের, যেমন গলব্লাডারে বাধা, হাইপোগ্লাইসেমিক ওষুধ গ্রহণ, বা রেনাল অপ্রতুলতা, সতর্কতার সাথে CoQ10 ব্যবহার করা উচিত।

 

আপনি CoQ10 সম্পর্কে আরও জানতে চান, অনুগ্রহ করেআমাদের সাথে যোগাযোগ করুনসোস্ট বায়োটেক।

 

রেফারেন্স

1. https://medschool.cc/zh-hans/article/co-q1

2. https://www.zhihu.com/question/508832193/answer/34677393